50대 이후 급격한 혈당 상승을 극복하는 식후 관리와 나만의 운동과 식습관
50대에 접어 들면서 식사만 하고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 온몸에 기운이 빠지고 나른해지는 경험이 잦아졌습니다. 예전에는 식후 디저트로 아무리 단것을 먹어도 몸이 거뜬했는데, 갱년기로 인한 호르몬 변화 탓인지 갑자기 피로감이 몰려오고 오후 업무에 집중하기도 힘들어지네요 . 저와 4살 차이가 나는 남편이 4년 전부터 식사 후에 단 디저트를 찾고 소파에만 앉으면 꾸벅꾸벅 졸다가 안마 의자에 누워 제가
헬스장에서 케틀벨 운동으로 시작한 엉덩이 운동과 코어 운동 리얼 후기
갱년기 4년 차에 접어들면서 매일 책상 앞에 오래 앉아 일하다 보니 어느 순간부터 허리가 뻐근하고 아랫배에 근력이 빠지는것을 느꼈습니다. 거울을 볼 때마다 무너지는 체형에 위기감이 생기더라구요. 1.굳어버린 몸을 이끌고 헬스장으로 향한 이유 집에서는 집중도 잘 안 되고 자꾸 늘어지고 무엇을 해야할 지 막막해서, 집을 벗어나 제대로 집중하기 위해 올 초 1:1 PT를 결심했습니다. 왼쪽
50대 근력 운동 추천 : 유산소 운동만 할 때 관절, 근육에 미치는 영향
1. 50대 이후 ‘런닝만’ 했을 때 생기는 3가지 문제점 1) 에스트로겐 급감과 골다공증 위험 가속화 여성은 갱년기를 지나며 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 감소합니다. 에스트로겐은 뼈의 밀도를 유지하는 중요한 역할을 하는데, 이 호르몬이 사라지면 골밀도가 매년 빠르게 낮아집니다. 이 상태에서 근력운동을 하지 않고 준비 없이 런닝과 같은 고강도 유산소 운동만 지속하면 무릎 관절과 척추에 반복적인