건강 운동

건강 관리와 체중 감량을 위해 달리기를 시작하는 50대 중장년층이 많습니다. 하지만 50대 이후,  갱년기를 거치면서 ‘런닝만’ 고집하는 운동 방식은 오히려 건강을 해치는 독이 될 수 있습니다. 유산소 운동이 심폐 기능 강화에 좋은 것은 사실이지만, 갱년기 이후 체내 호르몬 변화와 신체 구조적 변화를 고려한다면 운동의 중심축은 반드시 ’50대 근력운동‘으로 이동해야 합니다. 왜 50대 이후에는 유산소 운동보다 … 더 읽기