50대 근력 운동 추천 : 유산소 운동만 할 때 관절, 근육에 미치는 영향
1. 50대 이후 ‘런닝만’ 했을 때 생기는 3가지 문제점 1) 에스트로겐 급감과 골다공증 위험 가속화 여성은 갱년기를 지나며 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 감소합니다. 에스트로겐은 뼈의 밀도를 유지하는 중요한 역할을 하는데, 이 호르몬이 사라지면 골밀도가 매년 빠르게 낮아집니다. 이 상태에서 근력운동을 하지 않고 준비 없이 런닝과 같은 고강도 유산소 운동만 지속하면 무릎 관절과 척추에 반복적인 … 더 읽기